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こんな食事がオススメ!不妊症の改善や対策に効果的な食べ物とは

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この記事では、不妊症の改善や対策に効果的な食べ物やオススメの食事について、詳しくお届けしています。

私は、赤ちゃんがなかなか出来ずに悩んでいた時に、体に良さそうな食べ物を摂るように心がけたことがあります。

妊娠しやすいカラダ作りには食事も大切なんです!

食生活は妊娠後も気にかける部分なので、意識することがオススメです。

今回は、不妊症の改善や対策に効果的な食べ物やオススメの食事についてお届けします。

不妊症の改善や対策に効果的な食べ物やオススメの食事とは

不妊症の改善や対策に効果的な食べ物やオススメの食事について詳しく解説していきます。

赤い食べ物

赤い食べ物は、血液量を増やして結構をよくできるのでオススメです。

古い血液が溜まることや血液循環が悪くなると、子宮の機能が弱まってしまいます。

子宮の機能が弱まってしまうと、妊娠しにくくなってしまったり不妊症へも繋がってしまいますよね。

ですので、妊娠しやすいカラダづくりをする際は、赤い食べ物を積極的に摂ると良いでしょう。

赤い食べ物としておすすめな食材はこちらになります。

赤身の魚 サバ、カツオなど
赤身の肉 ラム、羊肉、牛肉など
赤い野菜 トマト、にんじん、パプリカ、クコの実、なつめなど

体に良いですが、食べ過ぎは栄養価が偏ってしまう可能性があります。

適度な摂取を意識することが大切ですよ。

黒い食べ物

黒い食べ物は、女性ホルモンを増やせると言われています。

女性ホルモンが少なくて妊娠しにくい場合は、増やすことで妊娠しやすくしていくことができますね。

黒い食べ物を摂ることで、女性ホルモンを作る腎臓の働きを活性化させることができます。

ホルモンバランスを整えることで、妊娠しやすいカラダづくりに繋がるためとてもオススメです。

黒い食べ物としておすすめな食材はこちらになります。

黒豆、黒ごま、黒米、ひじき、きくらげ、わかめ、海苔、干し椎茸、こんにゃく、黒酢

黒い食材は、貧血予防として有名なものもあるので、普段から摂取することがオススメです。

タンパク質を含んだもの

タンパク質を含んだ食べ物は、健康なカラダをつくると言われています。

人のカラダを維持する細胞を作るために、とても重要な栄養素です。

不足してしまうと健康状態が乱れてしまうため、普段からしっかり摂取しておきましょう。

妊娠しやすいカラダづくりをする上で、健康的な食事は欠かせないものです。

適度にタンパク質を摂取して体調を整えましょう。

タンパク質を含んでいるおすすめの食材は、

肉類 生ハム、鶏ささみ、ローストビーフ、牛モモ肉、豚ロース
魚介類 いわし丸干し、いくら、焼きたらこ、するめ、かにかまぼこ
卵類 卵黄、ゆで卵、ウズラ卵生、生卵、ポーチドエッグ、卵白
大豆 きな粉、油揚げ、納豆、がんもどき、厚揚げ、こしあん、豆腐
乳製品 パルメザンチーズ、脱脂粉乳、プロセスチーズ、カマンベールチーズ

普段から食べることが多い食材も含まれているかもしれません。

食生活を見直しながら健康的な体を手に入れて、妊娠しやすい体内環境を整えていきましょう。

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綺麗な女性って何?憧れのレディになる5つの秘訣


みぅはいつも「綺麗になりたい」って口癖のように言ってるんですけど、時々、綺麗な女性ってなんだろう?とわからなくなります(笑)

”綺麗な女性”って何かを言葉にすると、多分こんな感じかなヽ(*´∀`)ノ

  • 肌が綺麗
  • メイクが綺麗
  • 髪が綺麗
  • 性格が綺麗
  • 服装が綺麗
  • ぱっと見の印象が綺麗

もっともっと詳しいパーツを見ると、”歯が綺麗”とか”まつ毛が綺麗”とか”爪が綺麗”みたいに細かな部位が出てくるかと思います♡*°

そんな綺麗を寄せ集めたら、憧れのレディになれるはず!!!とみぅは思っています♡

だから、”憧れのレディになる秘訣”をまとめてみましたヽ(*´∀`)ノ

この5つをクリアすれば自然とパッと見の印象もキレイに見えるはず♡*°

秘訣①:肌をキレイにする

肌をキレイにするには基本の見直しが一番大切だと思うんです♡*°

だって、素肌に出来ることって

  • クレンジングや洗顔
  • 角質ケアやピーリング
  • 基礎化粧品でスキンケア
  • 美容液やパックで+αのケア
  • 美顔器やエステでスペシャルケア

くらいなんです(´・ω・`)

だから、一番最初に取り組んで欲しいのは、簡単だけどとっても重要な”基本の洗顔”と”基本の保湿ケア”なんです♡*°

小さな頃から当たり前のようにやっているこの2つ。

だけど方法やポイントを間違っていたら、効果もなければ逆に肌を傷つけてしまっているかもしれません゚゚゚(゚´Д`゚)゚

そんな「基本の洗顔+基本の保湿ケア」の正しい方法やポイントは、下記の記事にまとめておいたので覚えてくださいね♡*°

正しいスキンケアの方法(クレンジング・洗顔・化粧水・美容液・乳液編)
この記事では、正しいスキンケアの方法(クレンジング・洗顔・化粧水・美容液・乳液編)について詳しくお届けしています。

みぅのオススメな洗顔料や基礎化粧品は、そのうちどこかでご紹介しますねーっヽ(*´∀`)ノ

秘訣②:メイクをキレイにする

メイクは女性の美しさを引き出す武器!

理想の印象とか、肌質、予算なども踏まえてコスメを選びながら、メイクのコツをマスターしていかないとダメなんですよね(´・ω・`)

でもでも、「色んなコスメを試す余裕がない」とか「相性の良いコスメの組み合わせで使いたい」なんて女性も多いと思うんです。

だから、このブログではみぅが試したコスメや一押しの組み合わせもご紹介しています♡*°

サイト内にあるリンクから色々なページを見て回ってもらっても探せます!

でも目当てがある程度決まってるなら、この検索枠に”気になるコスメ”とか”コスメブランド”とか”ジャンル(ファンデとか)”を入力するとすぐに見つけられるかも♡*°

秘訣③:髪の毛をキレイにする

”女の命”って呼ばれるほど髪の毛は女性の印象を大きく変えられちゃいます♡*°

髪の毛のケアって言えばコレかなꉂ(ˊᗜˋ*)

  • シャンプー
  • リンス
  • コンディショナー
  • トリートメント
  • ヘアオイル
  • ヘアミスト

細かく見るとトリートメントにも洗い流すタイプと洗い流さないタイプがあったり、頭皮用の美容液があったり…。

おおまかに”ヘアケア”ってまとめても、たくさんの種類があるんですよー(´・ω・`)

ヘアケアの基本は”地肌に優しいシャンプー”と”毛先をいたわるケア”だと思います♡*°

もちろん、キューティクルを閉じるのも大事!

だから、リンスやコンディショナーとか、髪の毛をちゃんと乾かすのも忘れちゃいけませんね♡*°

基本のヘアケアのポイント

ヘアケアで気になることって言えば

  • 髪に優しいシャンプーの種類と洗い方
  • キューティクルを閉じる方法
  • リンスやコンディショナーを使う理由やポイント
  • トリートメントやヘアオイルの使い方やコツ
  • 艶サラな髪になれるドライヤーのかけ方

とかかなーっヽ(*´∀`)ノ

そんなポイントは後ほど別記事にまとめてご紹介しちゃいますね♡*°

秘訣④:性格をキレイにする

「性格をキレイに」ってみぅの表現力の無さ(笑)

何を伝えたいかって…

  • 愛される性格の人は綺麗に見えるよー♡*°
  • 性格が良いと印象も良くなるよー♡*°
  • 性格が仕草にも出るんだよー♡*°

…みたいなことなんですヽ(*´∀`)ノ(伝わったかな?)

みぅがパッと見た時に綺麗な女性って、仕草が”おしとやか”だったり”言葉遣い”が綺麗だったりするんです。

しかも、気の利く性格の良い人だったら、尚更キレイに見えちゃいます♡*°

これって男女差なく誰が見てもキレイに見えるポイントなのでは!?(*´꒳`*)

だから、みぅも綺麗に見える仕草や性格が綺麗に見えるコツをあれこれ調査しました(笑)

あとでまとめた記事を貼っておきますね♡*°

秘訣⑤:服装をキレイにする

服装は遠目から見てもわかる印象なんですヽ(*´∀`)ノ

みぅが歩いている向こう側から、めっちゃ奇抜なファッションの人が歩いて来たら印象に残っちゃいます(笑)

同じようにおしゃれな人や綺麗な格好をした人も、”キレイ”って印象を受けるんです♡*°

だから、顔や髪に気を遣うように、ファッションも気にしたい部分です♡*°

ヨレヨレのTシャツを着てたりしたら、それだけでだらしない印象になってしまうのでもったいないですよ(´・ω・`)

流行を追うも大事だけど個性を活かせるのも重要視しなくては!!!ですね♡*°

ここで決まり!ママコーデのプチプラなショップのランキング
この記事では、ママコーデのプチプラなショップのランキングについて詳しくお届けしています。

応援ありがとうございます♡*°

みなさんへ♡*°


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