この記事では、ママや赤ちゃんのために「妊娠初期」に飲んできたいオススメの飲み物についてお届けしています。
妊娠初期は「つわりが辛い」「赤ちゃんが育っているか心配」など、心身ともに大きな変化が起きる時期です。様々な不安やストレス、体調不良を整えるのに飲み物選びはとても重要です。
今回は、妊娠初期にオススメな8つの飲み物についてお届けしていきます。
妊娠初期にオススメな8つの飲み物とは
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、
- ローズヒップティー
- 麦茶
- ルイボスティー
- タンポポ茶・タンポポコーヒー
- 乳酸菌飲料
- ゆず茶
- 小豆茶
- そば茶
この8つです。期待できる効果やメリットについて詳しく解説していきます。
ローズヒップティー
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、ビタミンCがたくさん含まれているロースヒップティーです。
ローズヒップティーには「レモンの約20倍」のビタミンCが含まれています。「美肌効果」「免疫力アップ」「ストレスの緩和」に効果的です。
ローズヒップは「バラ科バラ属」の総称です。花弁のピンクや赤みを見るだけでも気分が上がるためとてもオススメです。
【→妊娠初期にローズヒップティーが効果的な理由と注意点とは】
麦茶
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、血行を促進できる麦茶です。
麦茶の成分には「血行を促進する」効果があります。妊娠中は血の流れが滞りやすいため、血液循環を良くできる麦茶は魅力的です。
また、ミネラルも豊富に含まれているため、妊娠中のミネラル不足を予防することができます。ママにも赤ちゃんにも良い影響を与えることができるためオススメです。
しかし、麦茶には「体を冷やす作用」があります。飲みすぎには気をつけて「常温」や「温めて」飲むように心がけましょう。
ルイボスティー
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、栄養がたくさん含まれているルイボスティーです。
ルイボスティーには「カルシウム」「マグネシウム」「カリウム」などのミネラルが豊富に含まれています。妊娠中はミネラル不足になりやすいため、栄養を摂ることができる飲み物は魅力的です。
また、抗酸化作用があるため、美容にもおすすめできる飲み物です。妊娠初期や妊娠中は肌トラブルも起きやすいため、予防に繋げることができます。
腸内環境を整える作用もあり、妊娠初期の「便秘」の改善も期待できます。
タンポポ茶・タンポポコーヒー
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、不足しがちな栄養が含まれているタンポポ茶やタンポポコーヒーです。
タンポポ茶とタンポポコーヒーの違いは、「たんぽぽの乾燥方法」や「使用する部分」です。
タンポポ茶やタンポポコーヒーに使用されている「タンポポの根」には、妊娠中に不足しがちな「鉄分」や「カルシウム」などのミネラルが含まれています。
体を温める効果もあるため、冷え対策にもオススメです。「利尿作用」や「代謝アップ」にも効果的なため、妊娠時の悩みで多いむくみ対策にも繋がります。
乳酸菌飲料
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、整腸作用のある乳酸菌飲料です。
妊娠初期や妊娠中は便秘に悩むことが多いです。乳酸菌飲料には腸内環境を整える効果があり、お通じを良くすることができます。
便秘な状態が続くと体内に毒素が溜まってしまい、様々なトラブルに繋がります。免疫力の向上にも繋がる乳酸菌飲料は魅力的です。
しかし、乳酸菌飲料を飲む際には糖分に気をつける必要があります。必要以上に糖分を摂取してしまわないように注意しましょう。
ゆず茶
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、体に嬉しい効果のあるゆず茶です。
ゆず茶には「ビタミンC」「クエン酸」「酒石酸」「リンゴ酸」「カリウム」「カルシウム」「ヘスペリジン」「ペクチン」など、様々な栄養素が含まれています。
免疫力アップ・リラックス効果・むくみ対策・血行の改善・疲労回復・便秘予防など、妊娠中に嬉しい効果が期待できます。
手作りすることもできる飲み物ためとても魅力的な飲み物です。
小豆茶
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、妊娠中の悩みを改善できる小豆茶(あずきちゃ)です。
小豆茶には「ビタミンB1」「カリウム」「サポニン」などが含まれています。疲労回復や利尿作用を得ることができ、むくみ対策にもオススメです。
食物繊維もしっかりと含まれており、便秘がちな腸内環境を整えることができます。
そば茶
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物は、亜鉛が含まれているそば茶です。
そば茶には妊娠中に不足しがちな「亜鉛」が含まれています。ビタミンCの働きを助けるルチンも含まれており、美肌効果も期待できます。
血管を強くすることや血行を良くする効果も期待できるため、妊娠中に飲んでおくことがおすすめです。
しかし、そばアレルギーがある方はアレルギー反応を招く恐れがあるため注意が必要です。
まとめ
妊娠初期に飲んでおきたいオススメな飲み物について簡単にまとめると、このような形になります。
- ローズヒップティー
- 麦茶
- ルイボスティー
- タンポポ茶・タンポポコーヒー
- 乳酸菌飲料
- ゆず茶
- 小豆茶
- そば茶
ママや赤ちゃんのために心も体もケアをしていきましょう。